medicoclub
Инсталляция «Сны спящего мира» в Музее Тихоокеанской Азии при Университете Южной Калифорнии / © Oscar Oiwa Studio, NY
Осознанное сновидение — особое состояние психики, при котором спящий понимает, что находится во сне. Это осознание нередко открывает возможность управлять происходящим: менять сюжет, взаимодействовать с персонажами и трансформировать окружающую обстановку по собственному желанию.
Примечательно, что эта способность поддаётся целенаправленному развитию. Один из распространённых методов — ведение дневника сновидений: фиксируя увиденное сразу после пробуждения, человек постепенно учится замечать характерные признаки сна. Другой подход — регулярные «проверки реальности» в течение дня, например привычка дважды смотреть на часы подряд. Со временем мозг начинает воспроизводить этот ритуал и в сновидениях, что запускает осознание.
Интерес науки к этому феномену неуклонно растёт, однако исследования в данной области до сих пор остаются разрозненными. Международная группа учёных решила восполнить этот пробел, подготовив масштабный обзор, вышедший в журнале Annals of Medicine & Surgery. Авторы проанализировали 38 рецензированных работ, участниками которых были как здоровые взрослые, так и люди с посттравматическим стрессовым расстройством, хроническими ночными кошмарами и болезнью Паркинсона. В обзор вошли исключительно исследования с объективными методами верификации осознанных сновидений — через регистрацию специфических движений глаз или характерных паттернов мозговой активности на ЭЭГ.
С нейробиологической точки зрения осознанные сновидения отличаются заметным усилением активности префронтальной коры — области, отвечающей за планирование, принятие решений, сдерживание импульсов и рабочую память. В обычном сне эта зона, как правило, практически «молчит». Помимо этого, ряд исследований зафиксировал в лобных долях повышенную активность в гамма-диапазоне — около 40 Гц. Такие быстрые волны традиционно ассоциируются с аналитическим мышлением и, по мнению учёных, отражают сам момент осознания спящим своего состояния.
Именно это осознание порождает ощущение контроля, которое исследователи рассматривают как потенциальный терапевтический инструмент. В частности, люди, умеющие управлять содержанием своих снов, теоретически способны прерывать цикл повторного переживания травматических воспоминаний, характерного для ПТСР, — преобразуя пугающие сценарии в нейтральные или позитивные.
Вместе с тем авторы обзора оговариваются: сделанные выводы носят предварительный характер. За рамками анализа остались возможные риски, связанные с намеренным погружением в изменённые состояния сознания. Прежде чем осознанные сновидения войдут в арсенал психотерапевтических методов, необходимы масштабные и методологически строгие клинические испытания, способные подтвердить как их эффективность, так и безопасность.
