medicoclub
Сон выполняет ключевую роль в восстановлении организма: во время сна мозг обрабатывает информацию, клетки регенерируют, регулируются гормоны. Нарушения сна, включая ночные кошмары, вызывают резкие пробуждения и активируют стрессовые реакции, что негативно влияет на здоровье.
Исследование
Международная группа британских нейробиологов под руководством Абидеми Отаику (Imperial College London) провела масштабный анализ влияния кошмаров на старение и продолжительность жизни.
- Выборка: более 183 тысяч взрослых в возрасте от 26 до 86 лет и 2,4 тысячи детей 8–10 лет (информацию о детях предоставляли родители).
- Методология: участники сообщали о частоте кошмаров, затем их состояние отслеживали в течение 1,5–19 лет.
Основные результаты
- У людей, видевших кошмары ≥1 раза в неделю, риск умереть до 70 лет был в 3 раза выше, чем у тех, кто видел их редко или не видел вовсе.
- Эта связь оказалась сильнее, чем у привычных факторов риска: курение, ожирение, плохое питание или недостаток физической активности.
Биологические механизмы
- Укорочение теломер:
- Теломеры — участки ДНК на концах хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки; короткие теломеры связаны с ускоренным старением и повышенной смертностью.
- Частые кошмары ассоциировались с короче теломер у всех возрастных групп, включая детей, что указывает на раннее начало клеточного старения.
- У взрослых в ≈40% случаев ускоренное старение объясняло повышенный риск преждевременной смерти.
- Эпигенетический биологический возраст:
- Оценка по эпигенетическим часам показала, что у участников с регулярными кошмарами возраст организма ускорен по сравнению с календарным возрастом.
Возможные механизмы
- Стресс: кошмары вызывают резкое повышение кортизола, влияющего на иммунитет, давление и обмен веществ. Частые всплески кортизола ускоряют старение клеток.
- Нарушение сна: частые пробуждения препятствуют ночной регенерации организма, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и других патологий.
Практические выводы
- Снизить вероятность кошмаров можно с помощью психотерапевтической работы с тревожностью, депрессией, отказа от стрессовых и пугающих стимулов перед сном.
- Раннее выявление и лечение тревожных состояний может снизить частоту кошмаров и, потенциально, замедлить биологическое старение.
Ограничения и перспективы
- Хотя результаты демонстрируют логическую связь между частыми кошмарами, ускоренным старением и повышенной смертностью, прямой причинно-следственной связи пока не установлено.
- Возможен обратный эффект: кошмары могут быть следствием уже существующих проблем со здоровьем.
- Для окончательных выводов необходимы дальнейшие проспективные исследования.
Источник: Конгресс Европейской академии неврологии, 2025, Хельсинки, Финляндия.
